• 662 2301221
  • info@vwcaddyforum.com
  • 333 Silom Road, Bangkok, 10500
Lifestyle
ตรวจเช็ค 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรา บ้างาน มากเกินไป

ตรวจเช็ค 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรา บ้างาน มากเกินไป

ในปัจจุบันปัจจัยที่แทบจะสำคัญที่สุดในการดำเนินชีวิตนั้นก็คือ “เงิน” ซึ่งก็ต้องแลกมากับการ “ทำงาน” และใช้ “เวลา” เพื่อทำสิ่งเหล่านั้น ดังนั้นจึงไม่แปลกเลยที่จะมีคนทุ่มเทเวลาเพื่อการทำงานอย่างบ้าคลั่งด้วยภาระที่อยู่เบื้องหลังจึงต้องพยายามลงทุนลงแรงกันต่อไป แต่หลายๆ ท่านทราบกันมั้ยหล่ะครับว่า…การทำงานมากเกินไปและพักผ่อนหน่อย จะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคและร่างกายไม่แข็งแรงเอาได้นะครับ บทความนี้จึงอยากเป็นกระบอกเสียงให้กับทุกๆ ท่านได้ลองสำรวจตัวเองดูว่า “คุณเป็นคนบ้างาน” ไปแล้วหรือยังกับ “ตรวจเช็ค 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรา บ้างาน มากเกินไป” ครับ

ผลเสียของการพักผ่อนน้อย

ภาวะที่ร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลต่อสภาวะอารมณ์และประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ  ผู้ที่นอนน้อยอาจอารมณ์เสียหรือทำงานได้ไม่ดี การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำนั้นทำให้เสี่ยงป่วยและมีปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน ผู้ที่นอนน้อยมักรู้สึกเหนื่อยและง่วงซึมตลอดวัน สามารถหลับได้ภายใน 5 นาที เมื่อนอนลงไปหรืออาจประสบภาวะวูบหลับในช่วงเวลาสั้นๆ ทั้งนี้ภาวะนอนน้อยอาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันทำให้สมรรถภาพในการทำสิ่งต่างๆ จะลดลงได้ ยกตัวอย่างเช่น ความาสามารถในการควบคุมรถลดน้อยลงและไม่สามารถใช้อวัยวะได้อย่างสัมพันธ์กัน เป็นต้น ดังนั้นแล้วควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอครับ

5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราเป็นคนบ้างาน

1.คุณมีความรู้สึกว่าทำงานนานกว่าเพื่อนร่วมงาน การที่คุณทั้งมาก่อนเวลาเข้างานและออกหลังเวลาเลิกงานอยู่เสมอๆ มันกำลังบอกว่าตัวคุณอยากทำงานให้สำเร็จมากจนเกินไป เพราะคิดว่าจะทำงานได้สำเร็จมากขึ้น แต่ด้วยความเป็นจริงแล้วการทุ่มเวลาอาจจะไม่ตอบโจทย์เสียทีเดียว หากสามารถบริหารการทำงานด้วยเวลาที่เหมาะสมได้จะทำให้คุณได้พักผ่อนและการดูแลตัวเองให้มากขึ้น แถมยังรู้สึกว่าทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วยครับ

2.คุณหยุดคิดถึงงานไม่ได้ เคยพะวงถึงงานมากกว่าคิดถึงคนรัก คนในครอบครัวกันมั้ยครับ? นี่คือสัญญาณเตือนที่สำคัญอีกจุดหนึ่งที่กำลังบอกว่าคุณให้ความสำคัญกับงานมากกว่าคนในครอบครัว ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีเลยครับ เพราะสุดท้ายแล้วคนที่จะอยู่เคียงข้างคุณก็คือครอบครัว ไม่ใช้ที่ทำงานครับ

3.ร่างกายเริ่มแย่ โทรม ถึงแม้จะไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ นี่เป็นเรื่องที่ค่อนข้างน่ากลัวเลยทีเดียวนะครับ เพราะคุณจะไม่รู้สึกตัวเลยว่าร่างกายของคุณนั่นเริ่มจะรับไม่ไหวกับงานหนักๆ ที่ถูกสะสมมาเป็นเวลานาน เนื่องจากคนที่บ้าทำงานนั้นจะมีพฤติกรรมที่ทำร้ายร่างกายอย่างต่อเนื่อง อาจไม่รุนแรงมากแต่จะเป็นทีละนิด เช่น ทำงานจนทานอาหารไม่ตรงเวลา บางครั้งก็รีบทานจะเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด หรือไม่ก็เลือกซื้อจั้งค์ฟู้ดมารับประทานที่ออฟฟิศเลยก็มี, ไม่ค่อยไปออกกำลังกายเพราะกลัวว่าจะไม่ได้ทำงานหรือกลัวงานไม่เสร็จ, นอนก็ไม่เป็นเวลาทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ฯลฯ หากเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นซ้ำๆ กันเป็นเวลานานแล้วล่ะก็ ร่างกายของคุณก็อาจจะทรุดจนถึงขั้นต้องเข้าโรงพยาบาลนอนหยอดน้ำเกลือกันเลยทีเดียว

4.ความสัมพันธ์ของคุณและคนรอบข้างเริ่มไปในทางที่เลวร้ายมากขึ้น ไม่ว่าจะกับครอบครัว, คนรักหรือเพื่อนสนิท จะเริ่มรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาให้ ถ้าเมื่อไหร่ที่คนใกล้ตัวคุณเริ่มพูดว่า “ไม่ค่อยได้เจอกันเลยนะ” หรือ “ก็คุณไม่เคยว่างนี่” แสดงว่าถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้วล่ะครับ อย่าปล่อยให้คนใกล้ตัวรู้สึกน้อยใจ ปล่อยวางตัวเองออกจากงานบ้าง ยิ่งถ้าเป็นคนที่แต่งงานมีครอบครัวแล้วล่ะก็ ผลวิจัยของผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัย North Carolina บอกว่าคนที่บ้างานมีโอกาสกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ที่ทำให้เกิดการหย่าร้างเลยทีเดียว อีกทั้งถ้าคุณมีลูกๆ ก็อาจจะทำให้ลูกคุณเกิดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าได้ด้วย

5.คุณยึดติดคุณค่าของตัวเองไว้กับงาน มากกว่าความเป็นตัวคุณ ซึ่งกับดักคำพูดใหญ่ๆ ที่เราตกเป็นทาสโดยไม่รู้ตัวนั้นก็คือประโยคที่ว่า “ค่าของคนอยู่ที่ผลของงาน” ซึ่งคุณไม่ควรวางคุณค่าของตัวเองไว้กับงานนะครับ คนส่วนใหญ่มักไม่พึงพอใจกับตัวเอง เพราะต้องการให้งานออกมาสมบูรณ์แบบ คุณต้องหัดยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบของตนเองเสียบ้าง ปลอยวางบ้างก็ได้ครับ ไม่ต้องแบกทุกอย่างเอาไว้บนบ่าตลอดเวลา

3 วิธีแก้ไขอาการบ้างาน

●ออกไปท่องเที่ยวหรือทำกิจกรรมนอกสถานที่บ้าง การที่เราได้เปลี่ยนแปลงสถานที่หรือทำกิจกรรมอื่นๆ นอกจากทำงานจัช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้นครับ

●แบ่งเวลาไปทำงานอดิเรกที่เราชื่นชอบ การได้ใช้เวลากับสิ่งที่ชอบจะทำให้เราได้ผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังทำให้เราห่างสจากการคิดเรื่องงานมากขึ้น ลดอาการเครียดได้อีกด้วยครับ

●ไปกินอาหารมื้อพิเศษกับของที่ชอบ นอกจากพักผ่อนด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ แล้ว การได้กินของอร่อยๆ จะช่วยฟื้นพลังกายและพลังใจในการทำงานของเราได้เป็นอย่างดีเลยหล่ะครับ

เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับ “ตรวจเช็ค 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรา บ้างาน มากเกินไป” ที่เราได้หาข้อมูลมาฝากกันในวันนี้ เราหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับตัวผู้อ่านทุกท่านนะครับ