การทำงาน Archives

เมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ หลายๆ ท่านก็คงอยากจะหากิจกรรมพักผ่อนหย่อนใจกันอยู่แล้ว เพราะทั้งสัปดาห์ที่ผ่านมาเราได้ใช้รี่ยวแรงในการทำงานไปเกือบทั้งหมด ฉะนั้นจึงต้องหาวิธีชาร์จพลังให้กับตนเองในแบบของเรากันครับ บทความนี้จะพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “5 วิธีผ่อนคลายวันหยุดให้ ให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน” เพื่อที่จะเป็นแนวทางให้ท่านผู้อ่านได้นำไปเป็นแนวทางการพักผ่อน เพื่อหนีจากความเครียดดหรือความเหนื่อยล้าจากการทำงานกันครับ แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักความเครียดกันก่อนดีกว่าครับ ทำความรู้จักกับสภาวะเครียดว่าเป็นอย่างไร? สภาวะความเครียด คือ สภาวะทางอารมณ์และความรู้สึกที่ถูกกระตุ้นด้วยความกดดัน ความกลัว ความวิตกกังวล จนกระทั้งส่งผลต่อสภาพร่างกาย จิตใจ อารมณ์และความรู้สึก ทำให้เกิดการแสดงออกด้วยพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น หงุดหงิดง่าย โมโหร้ายตลอดเวลา เป็นต้น เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มใช้สมองในการคิดวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ รอบตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ จนทำให้เกิดเป็นความเครียดเท่ากับคุณกำลังเริ่มทำลายการทำงานของระบบประสาทและสมองของคุณอย่างที่คาดไม่ถึง เพราะนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายผิดปกติ เริ่มจากการผลิตหรือการหลั่งฮอร์โมนที่ผิดเพี้ยน ความเหนื่อยล้าของร่างกาย เริ่มเกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณท้ายทอย การทำงานของลำไส้แปรปรวน ปวดศีรษะเป็นเวลานาน และยิ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการเครียดนอนไม่หลับ เครียดลงกระเพาะได้ 3 ข้อดีการพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์ 1.การพักผ่อนในวันหยุดจะช่วยให้สมองและร่างกายได้พักจากการความเครียดหรือความคิดต่างๆ ที่เราได้ครุ่นคิดมาตลอดทั้งสัปดาห์ ช่วยให้จิตใจสงบและมีสมาธิมากขึ้น 2.เพิ่มความสุขให้กับตนเองและคนรัก การที่ได้จูงมือหรือชวนกันทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวกับการทำงาน จะช่วยให้เกิดการประสานสัมพันธ์ซึ่งกันและกันมากขึ้น หรือจะหาหนังดูที่บ้าน ออกไปกินของอร่อยๆ ก็จะยิ่งทำให้ห่างไกลจากความทุกข์และความเครียดครับ 3.เกิดความคิดสร้างสรรค์หลังจากได้พักสมองจากการทำงาน เพราะการพักผ่อนจะช่วยเปิดมุมมองนอกจากเรื่องงานให้กับตัวเอา ก่อให้เกิดจินตนาการได้มากขึ้นเมื่อได้สัมผัสกับสิ่งแปลกใหม่นั้นเองครับ 5 วิธีผ่อนคลายวันหยุดให้ ให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน 1.พักผ่อนด้วยการนอนให้เต็มอิ่ม […]

ในปัจจุบันปัจจัยที่แทบจะสำคัญที่สุดในการดำเนินชีวิตนั้นก็คือ “เงิน” ซึ่งก็ต้องแลกมากับการ “ทำงาน” และใช้ “เวลา” เพื่อทำสิ่งเหล่านั้น ดังนั้นจึงไม่แปลกเลยที่จะมีคนทุ่มเทเวลาเพื่อการทำงานอย่างบ้าคลั่งด้วยภาระที่อยู่เบื้องหลังจึงต้องพยายามลงทุนลงแรงกันต่อไป แต่หลายๆ ท่านทราบกันมั้ยหล่ะครับว่า…การทำงานมากเกินไปและพักผ่อนหน่อย จะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคและร่างกายไม่แข็งแรงเอาได้นะครับ บทความนี้จึงอยากเป็นกระบอกเสียงให้กับทุกๆ ท่านได้ลองสำรวจตัวเองดูว่า “คุณเป็นคนบ้างาน” ไปแล้วหรือยังกับ “ตรวจเช็ค 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรา บ้างาน มากเกินไป” ครับ ผลเสียของการพักผ่อนน้อย ภาวะที่ร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลต่อสภาวะอารมณ์และประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ผู้ที่นอนน้อยอาจอารมณ์เสียหรือทำงานได้ไม่ดี การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำนั้นทำให้เสี่ยงป่วยและมีปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน ผู้ที่นอนน้อยมักรู้สึกเหนื่อยและง่วงซึมตลอดวัน สามารถหลับได้ภายใน 5 นาที เมื่อนอนลงไปหรืออาจประสบภาวะวูบหลับในช่วงเวลาสั้นๆ ทั้งนี้ภาวะนอนน้อยอาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันทำให้สมรรถภาพในการทำสิ่งต่างๆ จะลดลงได้ ยกตัวอย่างเช่น ความาสามารถในการควบคุมรถลดน้อยลงและไม่สามารถใช้อวัยวะได้อย่างสัมพันธ์กัน เป็นต้น ดังนั้นแล้วควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอครับ 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราเป็นคนบ้างาน 1.คุณมีความรู้สึกว่าทำงานนานกว่าเพื่อนร่วมงาน การที่คุณทั้งมาก่อนเวลาเข้างานและออกหลังเวลาเลิกงานอยู่เสมอๆ มันกำลังบอกว่าตัวคุณอยากทำงานให้สำเร็จมากจนเกินไป เพราะคิดว่าจะทำงานได้สำเร็จมากขึ้น แต่ด้วยความเป็นจริงแล้วการทุ่มเวลาอาจจะไม่ตอบโจทย์เสียทีเดียว หากสามารถบริหารการทำงานด้วยเวลาที่เหมาะสมได้จะทำให้คุณได้พักผ่อนและการดูแลตัวเองให้มากขึ้น แถมยังรู้สึกว่าทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วยครับ 2.คุณหยุดคิดถึงงานไม่ได้ เคยพะวงถึงงานมากกว่าคิดถึงคนรัก คนในครอบครัวกันมั้ยครับ? นี่คือสัญญาณเตือนที่สำคัญอีกจุดหนึ่งที่กำลังบอกว่าคุณให้ความสำคัญกับงานมากกว่าคนในครอบครัว ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีเลยครับ เพราะสุดท้ายแล้วคนที่จะอยู่เคียงข้างคุณก็คือครอบครัว ไม่ใช้ที่ทำงานครับ 3.ร่างกายเริ่มแย่ โทรม […]