5 วิธีผ่อนคลายวันหยุดให้ ให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน

เมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ หลายๆ ท่านก็คงอยากจะหากิจกรรมพักผ่อนหย่อนใจกันอยู่แล้ว เพราะทั้งสัปดาห์ที่ผ่านมาเราได้ใช้รี่ยวแรงในการทำงานไปเกือบทั้งหมด ฉะนั้นจึงต้องหาวิธีชาร์จพลังให้กับตนเองในแบบของเรากันครับ บทความนี้จะพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “5 วิธีผ่อนคลายวันหยุดให้ ให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน” เพื่อที่จะเป็นแนวทางให้ท่านผู้อ่านได้นำไปเป็นแนวทางการพักผ่อน เพื่อหนีจากความเครียดดหรือความเหนื่อยล้าจากการทำงานกันครับ แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักความเครียดกันก่อนดีกว่าครับ

ทำความรู้จักกับสภาวะเครียดว่าเป็นอย่างไร?

สภาวะความเครียด คือ สภาวะทางอารมณ์และความรู้สึกที่ถูกกระตุ้นด้วยความกดดัน ความกลัว ความวิตกกังวล จนกระทั้งส่งผลต่อสภาพร่างกาย จิตใจ อารมณ์และความรู้สึก ทำให้เกิดการแสดงออกด้วยพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น หงุดหงิดง่าย โมโหร้ายตลอดเวลา เป็นต้น เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มใช้สมองในการคิดวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ รอบตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ จนทำให้เกิดเป็นความเครียดเท่ากับคุณกำลังเริ่มทำลายการทำงานของระบบประสาทและสมองของคุณอย่างที่คาดไม่ถึง เพราะนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายผิดปกติ เริ่มจากการผลิตหรือการหลั่งฮอร์โมนที่ผิดเพี้ยน ความเหนื่อยล้าของร่างกาย เริ่มเกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณท้ายทอย การทำงานของลำไส้แปรปรวน ปวดศีรษะเป็นเวลานาน และยิ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการเครียดนอนไม่หลับ เครียดลงกระเพาะได้

3 ข้อดีการพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์

1.การพักผ่อนในวันหยุดจะช่วยให้สมองและร่างกายได้พักจากการความเครียดหรือความคิดต่างๆ ที่เราได้ครุ่นคิดมาตลอดทั้งสัปดาห์ ช่วยให้จิตใจสงบและมีสมาธิมากขึ้น

2.เพิ่มความสุขให้กับตนเองและคนรัก การที่ได้จูงมือหรือชวนกันทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวกับการทำงาน จะช่วยให้เกิดการประสานสัมพันธ์ซึ่งกันและกันมากขึ้น หรือจะหาหนังดูที่บ้าน ออกไปกินของอร่อยๆ ก็จะยิ่งทำให้ห่างไกลจากความทุกข์และความเครียดครับ

3.เกิดความคิดสร้างสรรค์หลังจากได้พักสมองจากการทำงาน เพราะการพักผ่อนจะช่วยเปิดมุมมองนอกจากเรื่องงานให้กับตัวเอา ก่อให้เกิดจินตนาการได้มากขึ้นเมื่อได้สัมผัสกับสิ่งแปลกใหม่นั้นเองครับ

5 วิธีผ่อนคลายวันหยุดให้ ให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน

1.พักผ่อนด้วยการนอนให้เต็มอิ่ม

หากรู้สึกเหนื่อยล้า ก็คงไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการได้นอนพักยาวๆ ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างแน่นอนครับ เพราะจากปกติที่ต้องรีบตื่นขึ้นมาแต่เช้า ล้างหน้า แปรงฟัน เตรียมตัวสำหรับการทำงาน การได้นอนอืดนอนตื่นสายบ้างก็จะทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้เป็นอย่างมากเลยครับ

2.จัดห้องใหม่ เปลี่ยนบรรยากาศจำเจให้ดูแปลกและสบายตา

การจัดบ้านหรือจัดห้องใหม่ให้น่าอยู่ ก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยคลายเครียดได้ดีเหมือนกันนะ แถมได้เปิดโลกใหม่ไปกับการช็อปปิ้งของแต่งทางห้องออนไลน์ซึ่งเป็นขั้นตอนที่สนุกที่สุดเลยหละ อาจจะหาผ้าปูที่นอนหรือปลอกหมอนลายใหม่ โคมไฟ สิ่งของเล็กๆ น้อยๆ มาประดับตกแต่งบรรยากาศให้เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ไม่น่าเบื่อ

3.สนุกไปกับหนังหรือซีรีส์เรื่องโปรด

ปัจจุบันมีบริการ Steaming TV ที่มีหนังและซีรีส์ดีๆ ออกมามากมายเหลือเกิน ไม่ว่าจะมาจากแพลตฟอร์มที่หลายคนรู้จักกันดีอย่าง Netflix, Disney+ Hotstar หรือว่า HBO Go นอกจากนี้ยังมีหนังและซีรีส์สายจีน-ญี่ปุ่น-เกาหลีอย่าง iQIYI, WeTV และ Viu ขอบอกเลยว่าการได้เอนจอยกับเรื่องราวที่เราชอบเป็นการพักผ่อนที่ดีมากเลยหล่ะครับ และยิ่งได้ดูกับคนรักพร้อมทำป๊อปคอนกินกันด้วยหล่ะก็…คงจะฟินน่าดูเลยหล่ะ

4.สั่งของกินอร่อยๆ หรือทำอาหารมื้อพิเศษ

วันหยุดทั้งทีลองให้รางวัลดีๆ กับตัวเองเป็นของกินอร่อยๆ สักหน่อยจะเป็นอะไรไป แม้จะออกไปนั่งกินข้างนอกไม่ได้ แต่เดี๋ยวนี้ก็มีหลายแอปฯให้เลือกสั่งมากมาย อยากกินเมนูไหนก็เรื่องได้ตามที่ใจอยากจะดีที่สุดครับ

5.ออกไปออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาให้ได้เหงื่อ

การที่ร่างกายได้ออกกำลังให้เหงื่อออกนั้น จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้อย่างเหลือเชื่อและอีกทางหนึ่ง สมองของเราจะปราศจากความคิดฟุ้งส่านจากเรื่องงาน และเปลี่ยนมาโฟกัสเพียงกีฬาตรงหน้าเท่านั้น ซึ่งเมื่อออกเสร็จแล้วคุณจะโล่งสบายร่างกายอย่างเหลือเชื่อเลยครับ